Зачастую старость ассоциируется с болезнями и усталостью. Однако доктор Шигэяки Хинохара опроверг этот миф своей жизнью. В возрасте 100 лет он продолжал лечить пациентов и вести активную научную деятельность, что ставит вопрос: как ему это удавалось?
Хинохара, один из самых признанных врачей Японии, прожил 105 лет, сохраняя энергию и жизненный тонус до последних дней. Будучи не только практикующим терапевтом, но и писателем и преподавателем, он стал автором книги, которая вдохновила многих. В её страницах он делится своими принципами долголетия.
Принципы жизни, способствующие долголетию
1. Никогда не выходите на пенсию
«Деятельность придаёт жизни смысл» - утверждал Хинохара.
Доктор работал до 100 лет, находя вдохновение в своих задачах. Он считал, что скука и безделие старят человека. Хинохара вставал в 6 утра и ложился в 9 вечера, наполняя каждый день делами, которые его радовали.
2. Постоянное движение
Он предпочитал лестницы лифтам, утверждая, что «сердце говорит спасибо» при физической активности. Регулярные прогулки на свежем воздухе были частью его жизни, позволяя ему не только поддерживать физическую форму, но и сохранять ясность ума.
Ум и вдохновение
3. Учитесь каждый день
Хинохара был сторонником постоянного обучения и новых открытий, чтобы поддерживать ум в тонусе. Он посвящал время чтению, изучению языков и новым хобби, веря, что это помогает замедлить старение мозга.
4. Окружите себя вдохновением
Искусство, природа и общение с молодыми людьми наполняли его жизнь смыслом. Хинохара считал, что прекрасное вокруг — это еда для души и ключ к эмоциональному здоровью.
5. Умеренность в питании
«Все великие умы жили долго — и ели мало», - говорил доктор.
Контроль за порциями был для него важной частью здоровья. Его рацион состоял из овощей, рыбы и злаков, причем он считал, что чувство легкого голода помогает поддерживать концентрацию и жизненную энергию.
6. Делайте добро
«Если хотите прожить долго, найдите способ быть полезным другим» - советовал Хинохара.
Помогая другим, вы не только улучшаете мир вокруг, но и обогащаете свою жизнь. Маленькие добрые поступки, по его мнению, важны для внутреннего удовлетворения и прекрасного духа.
