Кофе может быть настоящим источником пользы для здоровья, но неправильные привычки способны свести на нет все его плюсы. С множеством подсластителей и добавок, с которыми мы можем столкнуться, важно понимать, как правильно готовить и пить этот напиток, чтобы максимально использовать его преимущества. Вот 9 распространенных ошибок, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье.
1. Чрезмерное использование вредных сливок
К примеру, всего две столовые ложки ванильных сливок могут добавить к напитку около 60 калорий и 10 граммов сахара. Вместо этого стоит обратить внимание на более здоровые альтернативы, такие как обычное несладкое соевое или овсяное молоко, которые обеспечат нежный сливочный вкус, не перегружая напиток лишними калориями.
2. Излишек сахара и искусственных подсластителей
Две столовые ложки ванильного сиропа могут содержать до 80 калорий и 20 граммов добавленного сахара. Чтобы снизить калорийность напитка, можно уменьшить количество обычного подсластителя и добавить щепотку молотой корицы, что не только снизит сладость, но и привнесет новый аромат.
3. Выбор кофе низкого качества
Кофейные зерна низкого качества, особенно те, что обрабатываются синтетическими пестицидами, могут не только ухудшить вкус напитка, но и нанести вред вашему организму. Долгосрочное употребление таких веществ может привести к проблемам со здоровьем, так что стоит выбирать качественный и, по возможности, органический кофе.
4. Переизбыток кофеина в неподходящее время
Чрезмерное употребление кофе может вызывать повышенную тревожность или даже стресс. Употребление кофе на голодный желудок также может вызвать расстройства пищеварения и изжогу. Следует учитывать, что кофеин может оставаться в организме до 14 часов, поэтому лучше избегать кофе в вечернее время, если есть проблемы со сном.
5. Игнорирование натуральных усилителей вкуса
Кухонные специи, такие как корица и мускатный орех, могут добавить интересный вкус к кофе без лишних калорий. Эти натуральные добавки также успокаивают и помогают улучшить общее состояние вашего организма благодаря своим антиоксидантным свойствам.
6. Отказ от полезных добавок
Ваш утренний кофе может выполнять и другие функции, помимо подбадривания. Рассмотрите возможность добавления таких полезных ингредиентов, как коллагеновые пептиды, чтобы поддерживать здоровье кожи и восстановление после физических нагрузок.
7. Зависимость от покупного кофе
Кофе из кафе может быть удобным вариантом, но часто он содержит множество лишних ингредиентов. Порой большой стакан кофе из сети может содержать даже больше калорий, чем полноценный обед. Лучше готовить его самостоятельно, контролируя состав.
8. Непоследовательно поддерживаемый водный баланс
Кофеин может быть мочегонным средством, но кофе в целом состоит в основном из воды. Тем не менее, важно следить за водным балансом, особенно если вы пьете много кофе.
9. Использование пластиковых кофеварок
При нагревании пластиковые кофеварки могут выделять вредные химические вещества, такие как бисфенол А. Эти соединения могут негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому стоит задуматься о выбор упараты из безопасных материалов.
