Эксперты в области психологии выявили распространенные фразы, которые могут негативно сказаться на отношениях между партнерами. Эти комментарии, зачастую звучащие в момент конфликта, следует избегать.
Опасные слова и их последствия
Семейный терапевт Кир Гейнс подчеркивает, что фразы типа "Ты всегда... " и "Ты никогда... " представляют собой преувеличение и не учитывают?? партнеров. Вместо того чтобы копаться в прошлом, рекомендуется сосредоточиться на настоящем. Например, уместно сказать: "Я замечаю, что ты не помогал с детьми, и это вызывает у меня беспокойство".
Психолог Александра Соломон отмечает, что часто в спорах звучит фраза "Да, но... ", создающая впечатление, что одна сторона не принимает во внимание чувства другой. Вместо этого лучше повторить слова партнера: "Я слышу тебя... ", что показывает, что собеседник выслушан и понят.
Сравнения и эмоциональные реакции
Гейнс также предостерегает от сравнений с другими, например, "Ты должен быть таким, как... ". Эти высказывания могут вызвать ревность и негативно повлиять на самооценку. Так, терапевт напоминает: "Каждый человек уникален, и сравнения только усугубляют ситуацию".
Фраза "Ты слишком остро реагируешь" также часто встречается в спорах. Соломон указывает, что такие слова могут приводить к избеганию ответственности. Важно пересмотреть подход и постараться понять причину эмоций партнера: "Что происходит? Расскажи мне".
Уменьшение напряженности
Доктор Вонбин Юнг советует, что призывы успокоиться чаще ведут к обратному эффекту. Вместо этого можно предложить перерыв для остывания или спросить у партнера, что ему сейчас нужно — поддержку или внимание. Кроме того, утверждение "Это не такое уж большое дело" может принизить переживания другого. Гейнс предлагает уважительно относиться к чувствам собеседника и объяснить свою точку зрения.
Таким образом, избегая этих распространенных фраз, пары могут значительно улучшить качество своих отношений и установить более глубокое взаимопонимание.
