Специалисты Роспотребнадзора поделились рекомендациями по выбору продуктов для поддержания иммунной системы в осенне-зимний период. Важность правильного питания в этот сезон как никогда актуальна. Семинар в пресс-службе регионального ведомства озвучил идеи о том, что добавление определенных продуктов в рацион может существенно повысить защитные функции организма.
Полезные продукты для поддержки иммунитета
Для поддержания здоровья организму требуются витамины, минералы и биологически активные вещества. Среди самых эффектных помощников в борьбе с инфекциями выделяются:
- Чеснок: Этот овощ богат кальцием, фосфором, витаминами группы В, С и минералами, такими как селен и йод. Фитонциды, содержащиеся в чесноке, способны эффективно разрушать болезнетворные бактерии, а также имеют противовоспалительное действие.
- Лук: Не менее полезен и лук, который также содержит фитонциды и значительное количество витамина С. Врачи советуют употреблять около половины сырой луковицы в день, а лучше — целую, особенно если она острая.
- Тыква: Этот удивительный овощ богат витаминами А, С, В и железом. Бета-каротина в тыкве в пять раз больше, чем в моркови. Поэтому её рекомендовано употреблять людям, страдающим анемией.
Дополнительные средства для иммунной защиты
Не обойтись и без лимона и меда. Лимон богат витамином С, а мед обладает бактерицидными свойствами, помогая облегчить воспалительные процессы и ускорить обмен веществ. Рекомендуемая норма для взрослого человека — две столовые ложки меда в день.
Эксперты акцентируют внимание на том, что осенью чрезвычайно важно внимательно подходить к своему рациону. Все перечисленные продукты следует включить в меню, если нет противопоказаний. Поддерживайте свой иммунитет, и это поможет сохранить здоровье в холодные месяцы.
