Болезнь часто приходит не одна. То, что многие воспринимают как свои личные недуги, может на самом деле быть результатом влияния окружающих. Психологи утверждают, что чувства и переживания о здоровье способны передаваться, создавая эмоциональное бремя.
С возрастом у большинства людей возрастает чувствительность к болезням как собственным, так и чужим. В молодости кажется, что ко всему можно относиться легко, но с годами недуги становятся более ощутимыми. Мы начинаем сопереживать легче, хотя это сопереживание может взять своё начало не из сострадания, а из эмоционального истощения.
Что такое перекладывание болезни?
Эмпатия — важнейший инструмент нашего общения, который помогает понять и почувствовать боль другого человека. Однако бывает так, что эта способность перерастает в чрезмерное эмоциональное вовлечение. Чужая болезнь может восприняться как своя: вы можете физически ощущать дискомфорт, просто слушая о чужих страданиях.
Это явление, известное как «перекладывание болезни», порой происходит даже без вашего ведома. Вы можете услышать рассказ о насморке или гриппе и неожиданно начать чувствовать угнетение и тревогу, словно сами заразились.
Признаки перекладывания болезни
Существует несколько характерных признаков, указывающих на то, что вы подвергаетесь этому эмоциональному воздействию:
- Сильное эмоциональное вовлечение: Когда рассказы о простудах обрастают драматическими деталями, вы невольно начинаете чувствовать их боль.
- Неумение уйти от общения: Даже случайная беседа с незнакомцем может поглотить вас, заставляя почувствовать на себе его переживания.
- Обсуждение гипотетических угроз: Разговоры о возможных осложнениях и последствиях могут вызывать повышенный стресс и тревогу.
Люди с высоким уровнем эмпатии особенно восприимчивы к подобным ситуациям: даже краткий разговор может оставить ощущение усталости и тревоги.
Как защитить себя?
Самый эффективный способ уберечь себя от эмоционального перенапряжения — установить границы. Если кто-то начинает рассказывать об их болезни, дайте себе право disengage: читайте книгу, смотрите на телефон или просто замените тему разговора на что-то более легкое.
Важно помнить: проявлять эмпатию — это прекрасно, но необходимо сохранять себя. Заботьтесь о своих границах, и тогда у вас останется больше силы, чтобы поддерживать тех, кто действительно в этом нуждается.
Берегите себя и будьте внимательны к своему эмоциональному состоянию. Каждый из нас заслушивает заботы и любви — первое правило, которое стоит помнить.
