Смузи стали любимым выбором многих, кто желает побаловать себя, не нарушая диету. Эти вкусные и питательные напитки отлично подходят для тех, кто следит за своей фигурой. Грамотный выбор ингредиентов делает смузи не только низкокалорийными, но и настоящим источником витаминов для вашего организма, сообщает Дзен-канал "Еда от ШефМаркет".
Почему смузи — это хит?
Смузи, в состав которых входят свежие фрукты, овощи и полезные добавки, служат отличной альтернативой другим перекусам. Они:
- Контролируют аппетит, благодаря высокому содержанию клетчатки;
- Очищают организм, способствуя выведению токсинов;
- Наполняют энергией, поддерживая активность в течение дня;
- Обогащают рацион антиоксидантами и витаминами.
Разнообразие и калорийность
Чаще всего низкокалорийный смузи содержит от 70 до 120 калорий на стакан, что делает его отличным вариантом для диетического питания. Эти напитки особенно актуальны в теплое время года, когда хочется освежиться. Скушайте смузи в качестве перекуса или легкого завтрака — ваши вкусовые рецепторы будут в восторге!
Полезный рецепт смузи
Ингредиенты:
- 1/2 замороженного банана;
- 1/2 зеленого яблока;
- 1/2 огурца;
- 1 стебель сельдерея;
- 1 ч. л. лимонного сока;
- 150 мл холодной воды или льда;
- Несколько листиков мяты (по желанию).
Приготовление:
Смузи предоставляет множество возможностей для экспериментов с ингредиентами. Добавьте семена чиа для сытности, замените воду на нежирный йогурт или кокосовую воду для разнообразия вкуса. Не добавляйте сахар: природная сладость фруктов полностью удовлетворит ваши вкусовые предпочтения!
