Большинство людей постоянно надевают обувь и носки, которые не соответствуют их стопе. Это не только вопрос комфорта — носить тесную или слишком свободную обувь и универсальные «женские носки 36–41» опасно для здоровья ног, предупреждают специалисты.
Почему это вредно
Неподходящая обувь приводит к мозолям, натоптышам, деформациям пальцев и формированию «косточек». Длительное сжатие стопы нарушает кровообращение, повышает утомляемость и может усугубить варикоз и боли в суставах: компенсация при ходьбе ложится на колени и спину. Тесная носочная часть давит на ногтевую пластину, что повышает риск онихолизиса, врастающих ногтей и грибковых инфекций.
Как измерить стопу и подобрать обувь и носки
Определить реальный размер стопы можно быстро и самостоятельно. Последовательность действий:
- Сядьте, поставьте босую ногу на ровную поверхность и приложите сантиметровую ленту или линейку к самой длинной точке стопы.
- Запишите длину в сантиметрах, затем измерьте так же стоя — в положении стоя стопа обычно немного «расплющивается» и становится длиннее.
- Добавьте примерно 1 см запаса по носку, чтобы нога свободно двигалась при ходьбе.
При примерке обращайте внимание на твердую пятку и устойчивую подошву, свободные пальцы и отсутствие давления при ходьбе. Общие размерные маркировки и универсальные носки часто маскируют несоответствие: диапазон 36–41 включает значительную разницу в сантиметрах, поэтому «подтягивание» ткани может создавать ложное ощущение фиксации и одновременно сдавливать пальцы.
Вместо тесных женских носков некоторые подологи рекомендуют мужские модели — они обычно крупнее и плотнее закрывают стопу, не стягивая пальцы. Главное правило — ориентироваться не на этикетку, а на реальные измерения и ощущение свободы для стопы.
