Роспотребнадзор призывает любителей здоровья к полезным привычкам
Специалисты Роспотребнадзора подчеркивают, что овсянка – это не просто завтрак, а настоящая находка для поддержания нормального артериального давления. Недавние исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в овсяной крупе, способствуют нормализации давления, что делает ее особенно полезной для людей, страдающих гипертонией, сообщает Дзен-канал "Парламентская газета".
Полезные свойства овсянки
- Овсяная каша обладает высоким содержанием клетчатки, что положительно сказывается на работе кишечника и общем состоянии здоровья.
- В 100 граммах овсянки содержится более 250% суточной нормы марганца, который необходим для здоровья связок, хрящей и костей.
Кроме этого, овсянка является богатым источником витаминов группы B, которые поддерживают нервную систему и улучшают обмен веществ. Эти витамины помогают клеткам усваивать больше питательных веществ и замедляют старение организма. Для максимальной пользы специалисты рекомендуют потреблять около 150 граммов овсянки в день.
Выбор и приготовление овсянки
При выборе овсянки стоит обращать внимание на ее тип. Оптимальным вариантом является каша, которая требует варки от 15 до 20 минут. Такой продукт сохраняет больше полезных веществ и надолго создает чувство сытости. При покупке хлопьев быстрого приготовления следует быть внимательными и избегать тех, что содержат сахар и консерванты.
«Овсянка настоятельно рекомендуется людям, страдающим высоким кровяным давлением, благодаря своих антиоксидантным свойствам», – подчеркивают в Роспотребнадзоре.
Таким образом, добавление овсянки в рацион может стать простым и эффективным шагом к улучшению здоровья и поддержанию нормального уровня артериального давления.
