На кухнях, в дружеских беседах, в очередях — тема, касающаяся личного самочувствия, обсуждается всегда. "Что-то заболело", "Не могу нормально сходить в туалет уже третий день", "Наверное, это возраст". Эти слова знакомы многим, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Но на самом деле, такая ситуация может быть вызвана не только возрастом, а проблемами с составом продуктов в рационе.
Что может повлиять на состояние кишечника?
Кишечник — это орган, который мгновенно реагирует на неполадки. Вот несколько распространенных причин, вызывающих дискомфорт:
- Чрезмерное употребление сладостей и выпечки. Эти продукты могут вызывать бродильные процессы, последствия которых — газы и вздутие.
- Избыток жира, особенно если почти полностью исключены углеводы. Это приводит к замедлению работы кишечника.
- Чрезмерное количество мяса и молочных продуктов. Белок нужен для организма, но его избыток может приводить к дискомфорту.
- Недостаток воды. Многие предпочитают чай и кофе вместо простого стакана воды, что негативно сказывается на пищеварении.
Продукты, способствующие нормализации работы кишечника
Чтобы организм вернулся к привычному ритму, достаточно внести некоторые изменения в питание. Здесь представлены несколько продуктов, которые могут оказаться полезными:
- Квашеная капуста — отличный источник пробиотиков, которые помогают кишечнику "пробудиться". Главное — использовать капусту без уксуса.
- Морская капуста — мягко стимулирует работу кишечника и поддерживает уровень йода в организме.
- Кисломолочные продукты — такие как кефир и ряженка, поддерживают здоровье микрофлоры и устраняют вздутие.
- Курага — умеренное количество этого dried fruit поможет мягко решить проблему запоров.
- Свёкла — любимый классический продукт, полезный для пищеварения в любом виде.
Обращайте внимание на сигналы организма
Важно помнить, что постоянные проблемы с пищеварением, сопровождающиеся резкими болями, потерей веса или кровью — это причина обращаться к врачу. Самолечение может быть опасным. Прислушивайтесь к своему организму и изменяйте привычки во избежание неприятностей с пищеварением.
