Представьте, что исполнение 90 лет — это не только цифра в паспорте, но и несколько десятилетий великолепного здоровья и ясного ума. Именно так жили наши бабушки, которые использовали в повседневной жизни доступные и полезные продукты. Напомнить о том, что может способствовать долголетию и хорошему самочувствию, стоит на всякий случай, пишет Дзен-канал "Академия Вкуса ".
Проверка состояния сердца и мозга
Существует несколько вопросов, на которые стоит ответить для оценки собственного здоровья:
- Чувствуете ли вы одышку даже при легкой физической активности?
- Имеете ли вы проблемы с нестабильным кровяным давлением?
- Замечаете ли частые провалы в памяти?
- Содержит ли ваш рацион недостаточно свежих овощей и рыбы?
- Ведете ли вы сидячий образ жизни?
Если на большинство из этих вопросов вы ответили «да», возможно, пришло время разнообразить свой рацион.
Четыре продукта для здоровья и ясности ума
Наиболее ценные и доступные продукты, которые могут значительно улучшить ваше здоровье, включают:
- Гречка: Этот «медленный» углевод обеспечивает равномерное поступление энергии, что особенно важно для здоровья сердца и мозга. Гречка богата рутином и магнием, способствующими эластичности сосудов и укреплению нервной системы.
- Сельдь и другие жирные рыбы: Оrichedл ????дний источников Омега-3 жирных кислот, эти рыбы поддерживают здоровье сосудов, способствуя снижению уровня холестерина и улучшению работы мозга.
- Грецкие орехи: Эти орехи становятся мощной поддержкой для мозга благодаря содержанию Омега-3, витаминов и антиоксидантов, которые защищают сосуды и улучшают память.
- Квашеная капуста: Гундма этот ферментированный продукт активирует полезные бактерии в кишечнике, благотворно влияя на общее здоровье и умственную ясность, что особенно важно в пожилом возрасте.
Включение этих простых, но мощных продуктов в свой ежедневный рацион поможет достичь долгожительства с крепким сердцем и ясным умом. Кроме того, для поддержания здоровья рекомендуется также соблюдать режим сна, физическую активность и минимизировать стресс.
