С 23 февраля по 1 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета

С 23 февраля по 1 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета.

Неделя проходит в рамках Всемирного дня иммунитета, который отмечают 1 марта.

Предназначение иммунной системы охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.

Несколько рекомендаций, которые помогут укрепить иммунную систему:

Здоровое питание

В рацион должны входить фрукты, овощи, ягоды, зелень, белковая пища, цельнозерновые и кисломолочные продукты.

Физическая активность

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, способствуют выведению токсинов через пот и повышают уровень эндорфинов, что положительно влияет на настроение и стрессоустойчивость.

Сон и отдых

Взрослым рекомендуется спать 79 часов в сутки. Во время сна организм восстанавливает силы и производит клетки, необходимые для борьбы с инфекциями.

Управление стрессом

Важно находить способы справляться со стрессом: медитация, йога, прогулки на свежем воздухе, хобби, общение с близкими людьми.

Гидратация

Обезвоживание негативно сказывается на общем состоянии здоровья, включая работу иммунной системы.

Закаливание

Умеренное закаливание помогает организму адаптироваться к изменениям температуры и улучшает циркуляцию крови.

Отказ от вредных привычек

Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на иммунную систему.

Личная гигиена

Регулярное мытье рук, особенно перед едой и после посещения общественных мест, помогает предотвратить распространение микробов.

Вакцинация

Вакцины стимулируют иммунную систему вырабатывать антитела против конкретных болезней.

Помните: крепкий иммунитет это ключ к долголетию и активной жизни!

#горноалтайск

#городздоровья