В рамках Недели популяризации здорового питания напоминаем о простых, но важных принципах, которые помогут чувствовать себя лучше каждый день.
Правильное питание — это не строгая диета, а основа для крепкого иммунитета, хорошего самочувствия и здорового внешнего вида. Оно помогает получать все необходимые витамины и избегать многих заболеваний.
Если хотите изменить рацион к лучшему, постарайтесь реже есть:
Сладости, выпечку, фастфуд.
Копчености, консервы, колбасы.
Жареную, острую и слишком соленую пищу.
Чипсы, сухарики, сладкую газировку.
Готовые полуфабрикаты.
9 основных рекомендаций для сохранения здоровья:
Забудьте о жестких диетах — они дают лишь временный эффект и стресс для организма.
Разнообразьте меню — обязательно включайте свежие овощи и фрукты.
Соблюдайте режим — старайтесь есть в одно время, лучше чаще и небольшими порциями.
Пейте воду — около 1,5-2 литров чистой воды в день.
Выбирайте щадящую готовку — варите, запекайте, готовьте на пару.
Не пропускайте завтрак — он запускает метаболизм и даёт энергию.
Учитывайте сочетаемость продуктов — для хорошего пищеварения.
Следите за свежестью — покупайте качественные продукты и готовьте небольшими порциями.
Ужинайте легче — вечером лучше выбрать нежирные и не слишком калорийные блюда.
Формировать здоровые привычки в питании важно с самого детства! Готовьте полезные блюда вместе с семьей, выбирайте качественные продукты и будьте примером для своих близких.
Здоровье нашего города начинается с каждого из вас! Берегите себя и своих близких.
Будьте здоровы!
#горноалтайск
#городздоровья
