Ваше сердце ждет вашего ответственного шага!
Вчера стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца (29 сентября)
Заболевания сердца и сосудов – главная проблема современного мира, и они могут начаться незаметно, уже в молодом возрасте. Современный образ жизни, недостаток движения, неправильное питание и стрессы – все это факторы риска.
Но хорошая новость в том, что мы можем многое изменить! Забота о сердце начинается с простых, но регулярных шагов.
Ваш чек-лист здоровья сердца:
Проходите профосмотры. Регулярная диспансеризация помогает вовремя выявить опасные изменения.
Контролируйте показатели. Следите за артериальным давлением и уровнем сахара в крови.
Питайтесь разнообразно. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых и рыбы. Меньше соли, сахара и животных жиров.
Следите за весом. Лишние килограммы – это прямая нагрузка на сердце.
Двигайтесь! Ваше сердце – мышца, которая любит тренировки. Найдите активность по душе.
Управляйте стрессом. Дыхательные практики, йога, прогулки на свежем воздухе – ваши лучшие помощники.
Откажитесь от вредных привычек. Табак и алкоголь значительно увеличивают риск инфарктов и инсультов.
Высыпайтесь. Здоровый сон помогает снизить уровень стресса и дать сердцу отдохнуть.
Не откладывайте заботу о самом главном! Начните действовать прямо сейчас
#горноалтайск
#городздоровья
