Ваше сердце ждет вашего ответственного шага!

Ваше сердце ждет вашего ответственного шага!

Вчера стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца (29 сентября)

Заболевания сердца и сосудов главная проблема современного мира, и они могут начаться незаметно, уже в молодом возрасте. Современный образ жизни, недостаток движения, неправильное питание и стрессы все это факторы риска.

Но хорошая новость в том, что мы можем многое изменить! Забота о сердце начинается с простых, но регулярных шагов.

Ваш чек-лист здоровья сердца:

Проходите профосмотры. Регулярная диспансеризация помогает вовремя выявить опасные изменения.

Контролируйте показатели. Следите за артериальным давлением и уровнем сахара в крови.

Питайтесь разнообразно. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых и рыбы. Меньше соли, сахара и животных жиров.

Следите за весом. Лишние килограммы это прямая нагрузка на сердце.

Двигайтесь! Ваше сердце мышца, которая любит тренировки. Найдите активность по душе.

Управляйте стрессом. Дыхательные практики, йога, прогулки на свежем воздухе ваши лучшие помощники.

Откажитесь от вредных привычек. Табак и алкоголь значительно увеличивают риск инфарктов и инсультов.

Высыпайтесь. Здоровый сон помогает снизить уровень стресса и дать сердцу отдохнуть.

Не откладывайте заботу о самом главном! Начните действовать прямо сейчас

#горноалтайск

#городздоровья