С 25 по 31 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта!
Это прекрасный повод начать двигаться больше, если вы еще не начали, или открыть для себя новое увлечение.
Почему это так важно? Все просто:
Здоровье: Активность укрепляет иммунитет, сердце, сосуды и дыхательную систему.
Настроение: Во время движения организм выделяет эндорфины — те самые «гормоны счастья», которые снимают стресс.
Тонус: Всего 30 минут умеренной активности в день достаточно, чтобы чувствовать себя значительно лучше!
Выбери свой вид активности:
Ходьба (10 000 шагов в день творят чудеса!)
Велосипед (лучшая кардиотренировка)
Плавание (тренирует все группы мышц)
Лыжи/Коньки/Сноуборд (развивают силу и ловкость)
Йога/Пилатес (гибкость и осанка)
Бег (поддержание формы и выносливости)
Главные принципы:
Регулярность (150 минут в неделю)
Постепенность (не надо ставить рекорды в первый день)
Даже 10 минут активности — уже лучше, чем ничего!
Чаще бывайте на свежем воздухе и откажитесь от лифта.
Сделайте движение неотъемлемой частью своей жизни!
#горноалтайск
#городздоровья
