Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
С 11 по 17 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца.
Сердечно-сосудистые заболевания – главная причина преждевременной смертности в мире. Но хорошая новость в том, что 80% случаев можно предотвратить с помощью здорового образа жизни!
Как сохранить сердце здоровым?
Откажитесь от курения – это один из самых опасных факторов риска.
Двигайтесь – минимум 30 минут умеренной активности в день.
Питайтесь правильно – больше овощей, фруктов, рыбы, меньше соли, сахара и жиров.
Контролируйте вес – избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце.
Ограничьте алкоголь – он повышает давление и риск болезней сердца.
Управляйте стрессом – медитация, йога, дыхательные практики помогут.
Высыпайтесь – 7–8 часов сна снижают риск гипертонии.
Регулярно проверяйте здоровье – контролируйте давление, холестерин и сахар в крови.
Здоровое сердце – залог долгой и активной жизни!
#горноалтайск
#городздоровья
