Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

С 11 по 17 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания главная причина преждевременной смертности в мире. Но хорошая новость в том, что 80% случаев можно предотвратить с помощью здорового образа жизни!

Как сохранить сердце здоровым?

Откажитесь от курения это один из самых опасных факторов риска.

Двигайтесь минимум 30 минут умеренной активности в день.

Питайтесь правильно больше овощей, фруктов, рыбы, меньше соли, сахара и жиров.

Контролируйте вес избыточная масса тела увеличивает нагрузку на сердце.

Ограничьте алкоголь он повышает давление и риск болезней сердца.

Управляйте стрессом медитация, йога, дыхательные практики помогут.

Высыпайтесь 78 часов сна снижают риск гипертонии.

Регулярно проверяйте здоровье контролируйте давление, холестерин и сахар в крови.

Здоровое сердце залог долгой и активной жизни!

#горноалтайск

#городздоровья