Сердце бьётся – береги его! Советы кардиолога
Сердечно-сосудистые заболевания – причина №1 смертности в мире. Но хорошая новость: 80% случаев можно предотвратить! Кардиолог Шахсенем Берсимбаева рассказывает, как сохранить сердце здоровым.
Тревожные сигналы:
Давящая боль в груди
Одышка при привычных нагрузках
Головокружения и слабость
Отёки ног к вечеру
Скачки давления
Важно! Эти симптомы – повод срочно обратиться к врачу.
5 шагов защиты для сердца:
Движение – 30 минут ходьбы в день снижают риск на 30%
Питание – больше рыбы, орехов, овощей; меньше соли и жирного
Контроль – регулярно измеряйте давление и уровень сахара
Отказ от вредного – сигареты и алкоголь разрушают сосуды
Стресс-менеджмент – медитация, хобби, полноценный сон
Топ-5 продуктов для сердца:
Лосось (омега-3)
Грецкие орехи
Черника
Овсянка
Авокадо
Простая истина: лучше потратить 1 час на профилактику, чем месяцы на лечение!
Фото: Центр общественного здоровья РА
