Сердце бьётся – береги его! Советы кардиолога

Сердце бьётся береги его! Советы кардиолога

Сердечно-сосудистые заболевания причина 1 смертности в мире. Но хорошая новость: 80% случаев можно предотвратить! Кардиолог Шахсенем Берсимбаева рассказывает, как сохранить сердце здоровым.

Тревожные сигналы:

Давящая боль в груди

Одышка при привычных нагрузках

Головокружения и слабость

Отёки ног к вечеру

Скачки давления

Важно! Эти симптомы повод срочно обратиться к врачу.

5 шагов защиты для сердца:

Движение 30 минут ходьбы в день снижают риск на 30%

Питание больше рыбы, орехов, овощей; меньше соли и жирного

Контроль регулярно измеряйте давление и уровень сахара

Отказ от вредного сигареты и алкоголь разрушают сосуды

Стресс-менеджмент медитация, хобби, полноценный сон

Топ-5 продуктов для сердца:

Лосось (омега-3)

Грецкие орехи

Черника

Овсянка

Авокадо

Простая истина: лучше потратить 1 час на профилактику, чем месяцы на лечение!

Фото: Центр общественного здоровья РА