Часами качать железо или бить рекорды на беговой дорожке — круто, но сердце в один прекрасный день может сказать — хватит! ИА Priamurmedia, ссылаясь на портал forbes.ru (16+), объясняет, что такое синдром спортивного сердца и почему слишком интенсивные тренировки иногда вредят больше, чем помогают.
Что такое синдром спортивного сердца
Когда тренировки идут нон — стоп, сердце перестраивается: становится больше, стенки толще, а ритм иногда сбивается. У спортсменов оно и так мощное, но если гонять его без передышки, начинаются неприятности — от аритмии до того, что сердце просто устает.
Признаки, что пора сбавить темп
Возникает постоянная усталость, даже после отдыха.
Появляются боли в груди или чувство, что сердце "спотыкается".
Происходит снижение результатов, несмотря на то, что вы много тренируетесь.
Если что — то из этого знакомо, не геройствуйте — идите к кардиологу. ЭКГ или УЗИ сердца покажут, все ли в норме.
Как тренироваться безопасно
Слушайте пульс: зона должна быть 60 — 80% от максимума (220 минус ваш возраст) — безопасная для большинства. Часы или пульсометр в помощь.
Давайте отдых: хотя бы 1 — 2 дня в неделю стоит обойтись без спорта, чтобы сердце восстановилось.
Не игнорируйте сигналы: усталость, головокружение или боли — это повод остановиться и проверить здоровье.
После 40 лет интенсивные тренировки без подготовки могут спровоцировать даже инфаркт, но не стоит сразу же бросать спорт — просто во всем важно знать меру!
Усталая походка, будто за спиной километры, но виновата пара любимых кроссовокНикакие мази не помогут, если каждый день носить неправильную пару обуви
Эта ошибка может состарить кожу на 10 лет — время для загара строго ограниченоКак не получить ожоги принимая солнечные ванны в жару
