Курение — одна из самых распространенных вредных привычек, ежегодно уносящая миллионы жизней. Никотин нарушает биохимические процессы и вызывает более 40 заболеваний. Табачный дым содержит опасные химикаты, такие как угарный газ.
Хотя большинство курильщиков хотят бросить, для успешной борьбы с зависимостью важно понять истинные причины курения: психологические (например, расслабление) и физические (никотиновая зависимость).
Чем раньше вы решите бросить, тем лучше. Вот пять советов:
Установите цель — выберите дату отказа от сигарет.
Очистите пространство — избавьтесь от предметов, связанных с курением.
Занимайтесь спортом — это снижает стресс и отвлекает от желания курить.
Пейте воду — помогает вывести никотин и уменьшает желание закурить.
Обратитесь за поддержкой — общение с близкими или специалистами повысит шансы на успех.
Отказ от курения улучшает качество жизни и снижает риск заболеваний. Сделайте первый шаг сейчас!
Информация/фото: БУЗ РА “ЦОЗиМП”
